Richtig Einrichten - Besser Schlafen

Gesunder, erholsamer Schlaf ist wichtig für jeden Menschen, denn ohne ausreichende Regenerationszeiten macht der Körper früher oder später schlapp. Nicht nur Konzentrationsfähigkeit und Leistungsvermögen leiden darunter, auf lange Sicht ist auch die Gesundheit durch kontinuierlichen Schlafmangel gefährdet. Gerade deshalb sollte man schon beim Hausbau und der Einrichtung der neuen Räume besonderen Wert auf das Schlafzimmer legen.

Oft tragen schon Kleinigkeiten zu einer enormen Steigerung der Lebensqualität bei. Ein neuer Start in den eigenen vier Wänden ist die perfekte Möglichkeit schlechte Gewohnheiten abzulegen und Platz für neue, frische Ideen zu schaffen. Unsere 3 Tipps für erholsame Nächte:

1. Eine entspannende Atmosphäre schaffen:
   Das Schlafzimmer sollte der persönliche Tempel der Ruhe sein. Versuchen Sie, bei der Einrichtung unnötigen Ballast aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Kisten und Körbe mit Bügelwäsche schaffen genauso eine unruhige Atmosphäre, wie offene Schränke oder sichtbare Elektrogeräte. Auch äußere Einflüsse, wie zum Beispiel Helligkeit oder Lärm, sind Störfaktoren, die vermieden werden sollten. Durch passende Vorhänge oder Jalousien können Sie das Zimmer abdunkeln, um bestmögliche Voraussetzungen für die Entstehung des Schlafhormons Melatonin zu schaffen, das nur bei Dunkelheit produziert wird. Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich gut zu lüften, eine Temperatur zwischen 14 und 18 Grad ist ideal. Bei der Planung der Haustechnik können diese Faktoren beispielsweise durch den Einsatz innovativer Smart-Home-Systeme berücksichtigt werden.
     
2. Wie man sich bettet, so schläft man:
   Am wichtigsten ist aber ohne Frage das Bett, beziehungsweise die Matratze. Diese sollte regelmäßig ausgetauscht werden. Experten empfehlen einen Wechsel nach ca. 8 Jahren. Doch egal wie alt ihr Modell ist: Sobald der optimale Liegekomfort nicht mehr gewährleistet wird, sollten Sie dringend über einen Matratzenkauf nachdenken. Beim Umzug in das neue Heim bietet sich diese Investition natürlich an. Welches Modell das passende für Ihre Bedürfnisse ist, muss individuell geprüft werden. Besonders praktisch: Bei vielen Möbelhäusern, aber auch bei Onlineshops wie eve mattress, haben Sie vor dem Matratzenkauf in der Regel Zeit zum "Probeliegen". Bei einem Rückgaberecht von bis zu 100 Tagen können Sie ausgiebig prüfen, ob Sie die richtige Wahl getroffen haben.
     
3. Aktiver Feierabend:
   Die richtige Einrichtung und eine komfortable Matratze sind nur der erste Schritt in Richtung zu einem erholsamen Schlaf. Auch alltägliche Gewohnheiten spielen eine entscheidende Rolle. Man merkt es selbst: Ist man tagsüber aktiv und viel unterwegs, kann man am Abend besser einschlafen. Es stellt sich eine angenehme Bettschwere ein und man kommt schneller zur Ruhe. Dieser Effekt ist ganz logisch, denn die Bewegung fordert den Körper und baut gleichzeitig Stress ab, die Energiereserven leeren sich und man wird müde. Gerade bei Schreibtischjobs fehlt vielen Menschen jedoch ein ausreichendes Maß an Bewegung. Versuchen Sie also ihren Feierabend aktiv zu gestalten. Ob sie Fahrrad fahren, joggen oder schwimmen ist letztendlich für Ihren Schlaf egal, wichtig ist nur, den Sport nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen zu planen. Andernfalls schaltet der Körper wieder in den Aktivitätsmodus und die gegenteilige Wirkung tritt ein.